【ゆっくり過ごしたはずなのに体が重い人へ】疲れを取るために‟今すぐ”やるべき行動ベスト3

「休日、家でゆっくり過ごしたはずなのに余計に体が重くなった……」
そんな経験があるあなた。
もしかすると、あなたは「疲れの取り方」を誤解しているかもしれません……。

今回は、宝塚ケアサロン鍼灸整骨院　板東賢先生の『【ゆっくり過ごしたはずなのに余計からだが重い人へ】今すぐやるべき行動ベスト3』を紹介します！

健康要約ch治療家Bando

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最初に……

休みの日に「パジャマのまま過ごす」「昼まで寝ている」などをしていませんか？
平日に限界ギリギリまで忙しくしていると、休日は自分の体のメンテナンスに行けないほど疲れきっています。

そしてダラダラタイムが始まり、結局疲れが取れない……という悪い習慣に。
そもそもダラダラしてしまうのは、集中力がないから。

つまり、ダラダラしないための『集中力』を回復させることが疲労回復につながるのです。

そこで、今回は悪い習慣を断ち切り、自分なりの最強のライフスタイルを手に入れるための具体的な行動『【ゆっくり過ごしたはずなのに余計からだが重い人へ】今すぐやるべき行動ベスト3』を紹介します。

1：集中力を回復させる

集中力は朝に高く、夜になるにつれて低下していくものです。

この仕組みを理解していないと、「やる気が出ない」「集中力がもたない」「自律神経が乱れる」原因になり、体の異変を引き起こします。

しかし、今までの生活習慣を変えるのはなかなか難しいですよね。
まずは集中力を回復させる方法『集中力の仕組み～4つの習慣～』を取り入れましょう。

（1）睡眠
（2）運動
（3）咀嚼
（4）日光

いきなり4つ全てを完璧にやるのは難しいかもしれません。
そこでこれら4つを補助してくれるのが、『朝晩のリズム』です。