トリプトファンの最新情報

トリプトファン に関するニュース検索結果   238件

早坂香須子が40代女子に勧める、良質な睡眠に導く5つのヒント

早坂香須子が40代女子に勧める、良質な睡眠に導く5つのヒント

「インナービューティ」すなわち、からだの内側の美容。 オトナミューズ世代の女性がフレッシュな美しさを保つために、重要なのがこの「インナービューティ」です。 そこで、この分野に精通しているメイクアップアーティストの早坂香須子.. 続きを読む

不安をやわらげる5つの食べ物

不安をやわらげる5つの食べ物

いつもよりたくさんコーヒーを飲んでしまい、やたらとせわしなく動き回ってしまう……。そんなとき、コーヒーのせいでストレスや不安が悪化したのではないかと言われても、さほど驚かないかもしれません。では、特定の食べ物や飲み物が、そ.. 続きを読む

睡眠の質が悪くて眠気がひどい人は、これを食べよう!

睡眠の質が悪くて眠気がひどい人は、これを食べよう!

7割近くが睡眠の質に不満最近は睡眠への関心が高まっていて、睡眠に関するいろいろな調査が行われています。平成27年7月には、味の素株式会社がインターネットを使って、「全国睡眠意識調査」を行いました。対象は、日本に住む20歳以上の.. 続きを読む

受験シーズン本番!栄養士が勧める、子どものチカラを引き出す「勝負ごはん」

受験シーズン本番!栄養士が勧める、子どものチカラを引き出す「勝負ごはん」

受験シーズンも本番!これまで親子で頑張ってきたという家庭は多いのではないでしょうか。いよいよ大詰め。ママとしては子どもの体調管理にはますます精を出したいものですよね。そこで今回は、こどもの食アドバイザーで管理栄養士の平原.. 続きを読む

安眠or疲労回復or免疫力・全部一緒じゃない!「期待する効果別」ナッツの選び方

安眠or疲労回復or免疫力・全部一緒じゃない!「期待する効果別」ナッツの選び方

昔から「美容や健康にいい」と食べられてきたナッツ。ひとことでナッツと言ってもさまざまな種類があり、含まれる栄養成分もそれぞれ。つまり、「ナッツなら全部一緒」というわけではないのです。ナッツを食べているのに期待する効果が得.. 続きを読む

食べ過ぎ防止!チーズ・チョコを食べたくなるのは〇〇を求めているから?

食べ過ぎ防止!チーズ・チョコを食べたくなるのは〇〇を求めているから?

こんにちは、愛子です。何故だかわからないけど、無性に食べたくなるものってありませんか?普通の好きとはちょっと違う、本能が求めている!と感じるような食べ物。多くの女性たちにとって、もしかするとそれはチーズとチョコレートでは.. 続きを読む

眠い・食べたい・疲れやすい…「ウィンターブルー」の対策法4つ

眠い・食べたい・疲れやすい…「ウィンターブルー」の対策法4つ

2017年もあとわずか。今年の仕事は今年のうちに終わらせたい! とは思うものの、眠い、食べたくて仕方ない、疲れてだるくて動きたくない……というような不調があらわれていませんか? もしかしたらそれは、冬の不調「ウィンターブルー」.. 続きを読む

「ダイエットと快眠」両方が一気に叶う食材があった!

「ダイエットと快眠」両方が一気に叶う食材があった!

年末年始はつい食べ過ぎてしまううえに1日中ゴロゴロしてしまい、余ったエネルギーが脂肪として身体に蓄積して新年早々「正月太りに悩まされる」なんていう事態を毎年繰り返していませんか?しかも、この時期は睡眠のリズムも大幅に乱れ.. 続きを読む

なんと1日1分で深い眠りを手に入れる方法

なんと1日1分で深い眠りを手に入れる方法

疲れているはずなのに、ぐっすり眠れない。目が覚めても疲れがまったくとれていない。年齢を重ねるにつれて、そんな悩みはありませんか?私自身も、疲れてぐっすり眠りたいはずなのに、夜中に目が覚めてそのまま眠れなかったりと、最近「.. 続きを読む

これで太らない! 21時からの「夜めしルール」5カ条

これで太らない! 21時からの「夜めしルール」5カ条

21時からの食事は太る?皆さんは毎日の夕食を何時頃に何を食べていますか? 規則正しい食生活がダイエットによいとわかっていても、仕事の都合で夕食が遅くなってしまったり、帰宅途中にコンビニに寄り、お弁当などで夕食を済ませるとい.. 続きを読む

こんなのいつもの自分じゃない!生理期間のイライラを静める食生活とは

こんなのいつもの自分じゃない!生理期間のイライラを静める食生活とは

生理前~生理中は、「いつもはこれくらいで怒らないのに」と無性にイライラする気持ちを抱えて過ごす方が少なくありません。なかには、「友達・彼氏と喧嘩してしまった」「会社の後輩をきつく叱ってしまった」など、“いつもと違う自分”と.. 続きを読む

季節の変わり目は眠りが浅い?秋の夜長の快眠法

季節の変わり目は眠りが浅い?秋の夜長の快眠法

季節の変わり目もぐっすり快眠するカギは「朝食」にあり!蒸し暑くて寝苦しい熱帯夜の夏が過ぎ、気持ちよい季節になりました。一方で、季節の変わり目になると、眠りが浅くなってしまう……と悩みを感じる方もいるようです。秋の夜長に不眠.. 続きを読む

  寒くなる季節に…スパイスの効いたほうじ茶チャイで温まろう

寒くなる季節に…スパイスの効いたほうじ茶チャイで温まろう

このレシピを試すのにかかる時間10分~15分ほうじ茶チャイの効能写真のスパイスは一番上から時計回りに、シナモンスティック・国産黒しょうがパウダー・クローブ・カルダモンです。今はスーパーのスパイスコーナーでも多くの種類を取り扱.. 続きを読む

秋バテ対策に効果大! 豚肉&ネギを使った“簡単最強メニュー”

秋バテ対策に効果大! 豚肉&ネギを使った“簡単最強メニュー”

10月21日に放送された「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)では、意外と知られていない“秋バテ”について紹介されました。さらに秋バテ解消のために効果的なメニューも取り上げられ、「秋バテって初めて聞いた」「このちょっとだるい感.. 続きを読む

ローラがハマった「ひまわりの種」の秘密とは?

ローラがハマった「ひまわりの種」の秘密とは?

みなさんは間食に何を食べますか? 女性にとって間食は、太るかも…とわかってはいるけどやめられないものですよね。それだけに、美女たちは普段の食事以上に間食にもこだわっています。その間食の中で一時期注目を集めたのが、モデルの.. 続きを読む

「ホルモンと恋愛」でお肌がきれいになる!?

「ホルモンと恋愛」でお肌がきれいになる!?

美肌の最大の敵って?「え、 歳には見えない!」という女性が増えてきていますが、美意識が高い女性は、年齢を問わず増えてきているように思います。メディアには、美肌を作るためのありとあらゆる情報が氾濫していますし、ドラッグスト.. 続きを読む

食欲の秋なのに食べられない方へ「食欲を復活させる」方法3つ

食欲の秋なのに食べられない方へ「食欲を復活させる」方法3つ

秋はホクホクした野菜やしっかりとした甘みのある果物、脂がのった魚など美味しい食材が出回る季節。しかし、「食べ過ぎた!」と食欲の秋を堪能する方が多いなか、「秋は食欲が落ちてしまう」という方も珍しくないことをご存じですか?食.. 続きを読む

生理前、眠れない…そんな人は“朝ごはん”を見直すべし!

生理前、眠れない…そんな人は“朝ごはん”を見直すべし!

生理前になると寝つきが悪くなったり、眠りが浅かったり、悪夢を見たり……そのせいで朝もすっきり起きられない。こんな経験はありませんか? そんな時、見直すべきは朝ごはん。今回は寝付きがよくなる朝に食べるべき食べ物をご紹介します.. 続きを読む

妊娠初期に摂取したい栄養素とは?ママと赤ちゃんの為の食事メニュー

妊娠初期に摂取したい栄養素とは?ママと赤ちゃんの為の食事メニュー

妊娠初期はつわりの症状が強い人も多いと思いますが、そうなると大変なのが食事メニューではないでしょうか?お腹の赤ちゃんのことも考え、必要な栄養素も意識しながら食材を選び料理をしなければなりません。プレママのために、妊娠初期.. 続きを読む

「ストレスで過食する私」は今日で卒業。食べ過ぎを防ぐ3つの方法

「ストレスで過食する私」は今日で卒業。食べ過ぎを防ぐ3つの方法

こんにちは、コラムニストの愛子です。イライラすると甘い物が欲しくなるという女性は多いはず。私もそうです。でも食べ過ぎると太ってしまい、それがまた新たなストレスを生むのですよね。そんな悪循環を断つために、ストレスによる食べ.. 続きを読む

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