1日5分でOK!肩こりを解消する体幹バランストレーニングを紹介

テレビドガッチ

新たな趣味との出会いを紹介する情報番組『趣味どきっ!』(NHK Eテレ、毎週月~水曜21:30~)。現在、毎週火曜は「みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ」をテーマに展開中で、4月14日は第3回「姿勢で肩こり解消」が放送される。

「みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ」は、「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場克己トレーナー直伝の講座。「体幹バランストレーニング」に挑戦する家族として、関根勤、ロッシー、安めぐみ、川口和空が出演している。

今回は、体幹と正しい姿勢の関係を学び、肩まわりの筋肉をほぐすエクササイズを紹介。肩回しやアルファベットのVWTの形に腕を大きく動かすエクササイズは、簡単なのに効果抜群だという。子供から中高年まで、どの世代にも役立ち、1日5分あれば可能だという体幹バランストレーニング。ぜひ試してみては?

当記事はテレビドガッチの提供記事です。

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