継続しやすく健康的に!ヴィーガンダイエットって何?

beautyまとめ

2018/12/5 08:00

毎年何かと話題になるのが「○○ダイエット」と特定の食材しかたべない、その栄養素しか摂らないなどといったダイエット方法が当たり前のように出てきていますよね。

しかし、今芸能界や著名人の間でもブームを巻き起こしているのが“ヴィーガンダイエット”。今回はそんな話題のヴィーガンダイエットに注目してみました!

そもそもヴィーガンってなに?

出典:PEXELS

ここで初めて聞く方も多いかもしれませんが、ヴィーガンというのは欧米ではベジタリアンと呼ばれており、「植物性食品」だけを食べることです。つまり反対に言えば動物性食品は摂らないということです。

動物性食品とは。

出典:出典名

動物性食品というのは簡単に言うと、その食材が元は動物から作られていたり、摂られていると考えてみてください。そうすると、お肉、お魚、卵、乳製品は動物から頂いているので動物性食品にあたります。

植物性食品を積極的に!!

出典:PEXELS

では、反対に植物性食品ってなんぞや??という疑問をお持ちの方もいるでしょう。

そこで植物性食品というのは動物性食品の考え方と同じように植物のことを指します。

例えばお米、小麦、野菜、果物です。

気になるヴィーガンダイエットの効果?

なぜ、植物性食品を摂るということでダイエット効果が生み出されるのかというのが皆さん不思議に思うでしょう。そこで詳しくご説明いたします。

過剰な脂肪摂取をしなくなる!


動物性食品には少なくとも脂質が含まれているのが共通点でもあります。

しかし、植物性食品、つまりヴィーガンダイエットをすることによって調理をするにあたっても必要最低限の脂しか、摂取することがないのです。

簡単に説明すると「動物性食品(元々持っている脂)+調理をする油」が、「植物性食品(植物の持っているわずかな脂質)+調理をする脂」になるので脂質の摂取量が少なくなるということですね♪

デトックス効果も期待!


野菜や果物にはデトックス効果のある成分がたっぷりと含まれております。

それだけではなく、お肉やお魚などに含まれる毒素を発生させておりません。

肉や魚は体内で消化されるのに時間がかかります。また肉の過剰摂取は分解、吸収されず、腸内で腐敗し、毒素を発生させます。

食の欧米化が進んだ現代日本人は肉の過剰摂取する機会も多くなっています。「ビーガン」食では肉や魚を取らないことで体内で毒素を発生させず、老廃物を排出するデトックス効果があります。
引用earth-sea.jp


もちろん美容にもいいのでその分むくみの解消にも繋がります。

今すぐ変えられる食生活♡

出典:PEXELS

ヴィーガンダイエットは普段の食生活を少し変えるだけでいいので継続しやすいというメリットがあります。

それだけではなく、野菜や小麦、お米を使ったお料理でアレンジを楽しむこともできるので料理好きな方にとっては嬉しいですね☆

無理なく継続できるヴィーガンダイエットを始めてみましょう!

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