簡単!お鍋に入れて煮込むだけでできちゃう!簡単ピリ辛キムチクッパ♡

AUTHORs Beauty

2018/11/9 08:10

ダイエットにオススメ簡単キムチクッパ♡


ダイエットにオススメ簡単キムチクッパ♡

「1人分にしては、ちょっと少ないかな~?」って思う量のごはんが、冷蔵庫に残っていること無いですか?

今回は、そんな少ないごはんを使った「簡単キムチクッパ」をご紹介します。

クッパにすると、ごはんが水分を吸ってかさが増え、いつものごはんの量より

少ない量で満腹感が得られます。

ダイエット中のかたに、おすすめですよ!

材料


材料

・キムチ 大さじ2

・牛肉 50g

・にんじん 1/3本

・にら 10cm程

・エリンギ 1本

・水 200ml

・豆板醤 小さじ1(辛いのが好きなかたはお好みで調節してください)

・中華スープ 小さじ1

・ごはん お茶碗半分程

作り方


作り方

1.牛肉は一口サイズに、にんじんは短冊切り、ニラはお好みの長さに、エリンギは石づきを落としてスライスします

2.お鍋に、ご飯以外の材料、調味料を入れる

3.ぐつぐつ沸騰してきたら、ご飯を入れて、煮込んで完成。

さいごに


お鍋に材料を入れて煮込むだけ、カロリー控えめキムチクッパの完成です。

キムチには、乳酸菌が多く含まれているので、腸内環境を整える効果が期待できます。

また、キムチに使われている白菜・大根などは食物繊維を多く含んでいます。

乳酸菌と食物繊維をとれるので、便秘の解消にも効果が期待できそうですね。

さらに、唐辛子に含まれるカプサイシンによって、脂肪燃焼効果や代謝UPを期待できます。

美容にも、ダイエットにもおすすめなキムチクッパ。ぜひ、作ってみてください♪

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