ダイエットにおすすめ!「糸こんにゃく」で作る絶品メイン

レシピブログ

2018/11/8 16:00

こんにゃくはダイエット食材として人気の食材ですよね。歯ごたえがあるので満腹感を得やすく、低カロリー!今回は糸こんにゃくを使い、カロリーをおさえたレシピをご紹介します。しっかりと味がついているので、淡泊な糸こんにゃくでもペロリと食べられちゃいますよ。

■糸こんにゃくで作る担々麺風


◆ダイエットにオススメ◆糸こんにゃくで作る坦々麺風
by アップルミントさん
中華麺の代わりに糸こんにゃくを使用した、担々麺風。これなら罪悪感なく食べられますね。豚ひき肉やにんにく、辛みスパイスでお腹大満足です。

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■糸こんにゃくときのこのプルコギ


重ねて蒸すだけ♪男子も喜ぶ♪『糸こんにゃくときのこのヘルシープルコギ』
by Yuuさん
フライパンに材料を重ね、蒸し焼きにするだけの簡単レシピ。豚肉にしっかり下味をつけておけば、糸こんにゃくも味がしみしみに♪メインの味付けは焼き肉のタレなのでお手軽です!

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■糸こんにゃくでバジルパスタ風


ダイエット◎!糸こんにゃくdeヘルシーバジルパスタ風、つくれぽお礼&布団干し
by shinkuさん
こんにゃく独特の匂いは、湯がくことで軽減され、バジルの香りも加わって気になりません。プリプリした食感と、エリンギの歯ごたえでお腹が満たされますよ。

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■糸こんにゃくで海鮮レタスチャーハン


糸こんにゃくでローカロリーな海鮮レタスチャーハン☆(ためしてガッテンこんにゃくダイエット)
by *玲奈*さん
粗みじん切りにした糸こんにゃくでかさ増ししたチャーハン。カニカマを入れてちょっぴり海鮮風に仕上げています。ツルッとした食感がアクセントに♪

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■カレーサバ缶の濃甘糸こんチャプチェ


飽きない旨辛。カレーサバ缶の濃甘糸こんチャプチェ(糖質7.7g)
by ねこやましゅんさん
5~15分
人数:2人
カレー粉とサバ水煮缶を使い、ほどよい辛みと甘みが糸こんにゃくによく絡みます。たっぷりの野菜も食べられて、栄養バッチリです。

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しっかり味で物足りなさを感じさせない、絶品レシピばかりでしたね。いつものレシピを糸こんにゃくに代えたり入れたりするだけで、簡単にカロリーダウンが図れます。ぜひ、お試しください!

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