元重量挙げ世界一グラドル!伏美亜里紗の「バーベル“美”より」#10 ~トレーニングベルトの重要性~

Nicheee!

2018/8/7 19:00

おはこんにちこんばんは!
お久しぶりです!
伏美亜里紗です!

伏美1

いやー暑いですね。
本当に灼熱地獄・・・(´;Д;`)

熱中症十分に注意していきましょう!!

さて今日はトレーニングベルトの重要さについてです!

ベルトをする理由とは・・・?
腰の保護と重量のアップです。

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だけ?って思ったかもですが・・・
この2点がめちゃくちゃ大切なんです。

腰の保護のためにベルトを着用しよう!
ベルトをすることにより、体幹部が安定し
腰椎を保護してくれます。

その際に、腹圧を利用するのが鍵です。

重量のアップのためにベルトを着用しよう!
ベルトを巻いて腹圧を利用するだけで、
私が現役の時、スクワットで約20kg~30kgくらい
重量に差が出ました。

腹圧をかけ、体幹部を安定させて、
力をしっかり入れてる状態でトレーニングが出来るので、
重量アップに直結します。

伏美3

さっきから、腹圧腹圧言ってますが
腹圧の掛け方ご存知ですか??
ネットなどで調べても分かりにくい情報ばかりだと思います。

そこで!!
元パワーリフティング競技者が教える
簡単わかりやすい腹圧の掛け方コーナー!!

まず、ベルトを少しきつめに巻きます。
そして、お腹を膨らませるように力む。
以上です。ね?簡単でしょ?笑

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腹圧をかけることで、
体幹部が安定し、より出力が上がります。
なによりも、腰の保護になります!!!

ぜひ試してみてください!!

あと、よく聞かれるのが、
ベルトの巻く位置です。
上半身の種目を行うときはおへそあたり。
下半身の種目を行うときは
おへそよりも少し上の女性でいうくびれあたり。
に巻くとベルトが動きに干渉しないでトレーニングができます。

伏美5

トレーニングベルトの重要性。
いかがだったでしょうか?

トレーニングベルトを着用することで
モチベーションも上がっちゃいますよね!
私は基本格好から入るタイプです笑

今回、写真でつけてるベルト・・・
可愛くないですか??
安くて可愛いベルトも紹介させて下さい(*´ω`*)

ベルトってデザイン性が似ていて、可愛いベルトがほとんどない中・・・
こんな可愛いベルトがあるんです(´;Д;`)感謝←

伏美6

※安心してください。格好良いメンズ用もあります。

伏美7

※楽天でも買えます※
レディース))
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メンズ))
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今日も見てくれてありがとうございました!
Let's training!

≪伏美亜里紗(ふしみありさ)情報≫
シンフォニア所属
公式ツイッター:@fushimi_arisa_
公式インスタグラム:https://www.instagram.com/fushimi_arisa/

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