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女性に嬉しい栄養成分がたっぷり!「いちじく」の美容効果とは?

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食べなきゃ損!? 「いちじく」美容効果がスゴイ!



女性に嬉しい栄養がたっぷり!「いちじく」の美容効果とは?

他のフルーツに比べると、食べる機会が少ないかもしれませんが、甘くてとろりと柔らかい食感が特徴の「いちじく」は、不老不死の果物として、古くから民間療法にも利用されてきました。その「いちじく」には女性に嬉しい栄養成分もたくさん含まれています。

いちじくは品種によって旬が年に2回あるのですが、6~7月頃と8~10月が旬の種類に分かれるようです。

【いちじくを食すと期待できる女性に嬉しい効果とは】

◎美肌効果
いちじくには「ザクロエラグ酸」「ポリフェノール」「アントシアニン」といった抗酸化物質が含まれるので、活性酸素の発生を抑え、シミやシワを防いでくれます。

◎便秘解消
「水溶性食物繊維」が多く含まれる為、腸内環境を整える効果が期待出来ます。また、腸の働きを助けてくれる「ペクチン」も豊富なので、便秘解消効果があるとされています。

◎ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをする「植物性エストロゲン」をフルーツの中で唯一含んでいます。その為、ホルモンバランスの乱れを整える効果が期待出来ます。

◎貧血予防
ほうれん草などの緑黄色野菜に比べると少ないですが、フルーツとしては鉄分を多く含むので、貧血予防に役立つと考えれています。

どうやって食べる?「いちじく」のオススメの食べ方



女性に嬉しい栄養がたっぷり!「いちじく」の美容効果とは?

女性に嬉しい効果がたくさんあることは分かったけれど、食べ方が分からないという方もいますよね。

いちじくの主な食べ方は、そのまま生で・ドライいちじく・ジャムといった食べ方があります。

旬の時期であれば、そのまま生で食べるのが美味しいです。ドライいちじくに比べて、カロリーや糖質を少なめに摂取できます。

旬以外の時期や、手軽に食べたいという方にはドライいちじくがオススメ。ドライフルーツであれば、手軽におやつ代わりに食べることも出来ますよね。乾燥させることで、栄養素も濃縮されるので、少量でたくさんの栄養を摂取することが可能です。また、乾燥させると食物繊維が約10倍にもなる為、便秘が気になるという方にはオススメです。

いかがでしたか?美肌効果や便秘解消効果、ホルモンバランスまで整えてくれる「いちじく」。美味しく食べて、内側からキレイを目指しましょう!

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