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釈由美子、自宅で簡単にできるエクササイズを公開「アラフォーでも重力に打ち勝つ(笑)」

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 女優の釈由美子が13日、自身のアメブロを更新。自宅でできるヒップアップエクササイズを伝授している。


( 釈由美子オフィシャルブログより )

「自宅で簡単にできるエクササイズを教えてくださいというコメントを頂いていたので動画を撮ってきました!」とヒップアップに効果のあるエクササイズの動画を公開した釈。

続けて「両手両膝を床につけて膝を曲げて、お尻を意識しながらゆっくり上げる下げるを繰り返す」「これを左右20回して20回目に脚を上げた状態を5秒キープします。息を吐きながら、ゆっくりゆっくり動かしてください」と詳しいエクササイズの方法とポイントを伝授。

また、このエクササイズは「見た目より地味にキツいですが」と意外にハードだといい、「これを毎日繰り返すとヒップと太ももの境い目ができるほど上がってきます」と効果が期待できるという。

釈は「地味に地道にコツコツとアラフォーでも重力に打ち勝っていきたいです。笑」とエクササイズ中の自身写真を公開。「今後も、マシーンとか使わずに自宅できる簡単エクササイズをご紹介しますね」と呼びかけた。


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