セルライトを予防する効果も。1日10回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣

太ももの贅肉やセルライトに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の1つなので、代謝を高める効果も期待できます。

ハムストリングエクササイズ

（1）床にうつ伏せになる



（2）足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする



これを“1日あたり左右各10回を目標”に実践します。早くやろうとすると脚がつることもあるので“ゆっくり動かすこと”がポイント。また、かかとがお尻にくっつくのがベストですが、安全に行うためにも無理のない範囲で実践するようにしてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴3年）＞