腰周りがぐんぐん引き締まる。理想的な【細くて薄いお腹を作る】1日30秒の簡単習慣

beauty news tokyo


「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、理想とする細くて薄いお腹をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、1日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。「仰向けに寝て両脚を上げるだけ」というシンプルな動きながら、腹筋強化が叶います。

ダブルニーアップ


(1)仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく



(2)両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を2秒間キープして(1)に戻る



これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしないように注意。「脚を浮かせた状態で最も腹筋に効くポイントで両脚をキープすること」を心がけて実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

当記事はbeauty news tokyoの提供記事です。

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