太ももに“すき間”ができる◎ 毎日10回でOK【ほっそり太ももを作る】簡単習慣

ほっそりとした印象の適度に引き締まった太ももを理想とするところですが、それを手に入れるために欠かせないのが“太もものすき間作り”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになります。

内もも引き締めエクササイズ

ひざの間で厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけというシンプルなエクササイズです。スキマ時間に実践してみてください。

（1）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる



（2）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて2秒間キープして脱力する



これを“1日あたり10回を目標”に実践するだけ。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、理想とするほっそり太ももを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴3年）＞