SNSで大人気! ツボ押しで「一億総"未病"」の日本を元気にする書籍『こころと体がラクになるツボ押し養生』発売!

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株式会社 学研ホールディングスのグループ会社、 株式会社 学研プラスは、 2021年10月28日(木)に書籍『こころと体がラクになるツボ押し養生』(著:田中友也)を発売。

コロナ禍で増えた「なんとなく不調=未病」を「ツボ押し養生」でととのえる
なんとなく気分が上がらない、 なんとなくだるい、 肩がちょっと、 腰がちょっと。 長期に及ぶコロナ禍もあって、 心と体に「なんとなく不調」を感じる人が増えている。具体的な病名のつく病気ではないものの、 健康な状態とも言えない、 いわば「健康と病気の中間」状態を、 中医学(東洋医学の一種で、 中国伝統医学の略)では「未病(みびょう)」と呼ぶが、 今の日本はまさに「一億総“未病”」状態と言えるかもしれない。 そんな、 心と体の不調(未病)をなんとかしたい。 でも病院に行くほどでもない……と感じている人が多いのではないだろうか。

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本書は、 誰でも自分で簡単にできる「ツボ押し養生」で心と体の不調をととのえる、 令和の「あたらしい養生訓」。 若き鍼灸・漢方の専門家が「なんとなくつらい」あなたの悩みを改善するツボと、 そのツボを心地よく刺激する方法を教える。プロローグでは、 ツボ押しの手軽さ・簡単さと、 中医学の基本的なことを紹介。

ツボ押しは知ったその日からすぐできる、 いちばん手軽な養生
本書の著者・田中友也は鍼灸師と国際中医専門員などの資格を持つ、 中医学の専門家。 堅い肩書の一方で、 Twitterのフォロワー数は12万人超えを誇るインフルエンサーでもある。 人気の秘密は、 柔軟な考え方と親しみやすいキャラクターで、 難しく思われがちな東洋医学の世界を、 やさしくわかりやすく解説してくれるからだろう。 誰でも手軽に実践できる養生法(健康法)を伝えるツイートが人気となり、 田中をはじめとする若手漢方家による書籍も多数出版され、 漢方・中医学がブームとなっている。

本書は、 これまで3冊の著書を発表してきた田中にとって、 初の「ツボ押し」をメインテーマにした書籍。 田中の柔軟な考え方は本書でも存分に発揮されている。 たとえば、 ツボの位置探し。 セルフ指圧やお灸をするときにツボを探した経験がある人なら、 ピンポイントで正確な位置を探す難しさをご存じだろうか。 従来の「ツボ入門書」のほとんども、 「正しい位置」を探して「ちゃんと押す」ことを教える内容。しかし、 本書での田中の教えは、 ある意味真逆と言える。 「ツボは必ずしも100%正確に押す必要はない」。 なぜなら、 「ツボがある一帯をもんだりさすったりすれば、 目的のツボも自然と刺激できる」から。 そして、 「気持ちいいと感じたところがツボ」と考えていいのだ。

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本書で紹介するツボの位置もいわば目安であり、 「その辺を」「だいたい」「なんとなく」刺激すればOKという、 適度にゆるい御指南が、 私たちのツボに対する難しいイメージを一新。 また、 「ツボの正確な位置を探すのにこだわりすぎると、 それがストレスになって、 かえって不調改善に逆効果」というのも、 説得力を持つ教え。 また、 背中など手の届きにくい位置にあるツボを、 シャワーの温水やドライヤーの温風を当てたり、 カイロを貼ったりして温めるといった、 ツボ刺激の新しいアイデアも満載。

Part1では、 肩こりをはじめとする「よくある不調」に効くツボを紹介。Part2は、「季節特有の不調」に効くツボを紹介。春先に悩まされる花粉症は、症状によって刺激するツボを使い分ける。夏は背中・腰・足首のツボを露出せずに「隠して」冷房病から体を守ろう。秋は理由もなく物憂げになってしまう季節。 頭や胸、 手にはメンタルにも効くツボがある。冬の末端の冷えには、 手指の間をつまんだり、 手と足の指を組むように刺激すれば、 指先がポカポカしていくる。

四季だけでなく、 長夏(ちょうか。 梅雨の時期にあたります)の不調に効くツボも紹介。ワキ汗、 空腹感、 しゃっくりなど、 「とりあえずなんとかしたい」症状を抑える、 頼れるツボも紹介。

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●はじめに&プロローグ:中医学やツボについての基礎知識

「ゆるいツボ押し養生」のベースにあるのは確かな知識。 ツボを語る上で欠かせない「気・血・水」の役割や、 季節と体の関係など、 「ここを読まなくてもツボ押しできるけれど、 読んだら中医学の考え方の基本がざっくりわかる」情報を解説。

●Part1:「よくある不調に効くツボ」

肩こり・腰痛・頭痛・便秘・生理痛・冷え・不眠など、 通年よく起こりがちな11の不調に効くツボを紹介。 万人向けの基本のツボのほか、 体質によって不調の原因が違い、 効くツボも違う場合があるので、 簡単な体質チェックをおこなったうえで、 その人に最適なツボも紹介。

●Part2:「季節の不調に効くツボ」

季節との関係に重きを置いているのも本書の特色のひとつ。 人間も自然の一部。 とくに、 四季や梅雨があり気候の変化が顕著な日本では、 その季節特有の不調に悩まされることも多く、 この2章では季節ごとの心身の不調に効くツボを詳しく紹介。 そのほか、 急な腹痛、 眠気、 二日酔い、 しゃっくりなど、 すぐになんとかしたいときに使える「いざというときに頼れるツボ」や、 各不調におすすめの食材や生活習慣など、 ツボ押し以外の「プラスの養生」も紹介。

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