地道な努力で10kg以上減量。24歳OLの【簡単ダイエット】3つのルールとは

beauty news tokyo


ダイエットに取り組むとなると沢山のルールを決めてしまいがちですが、決めたルールに縛られるあまりストレスが溜まってダイエットに挫折するという結果に陥りがち。そこで参考にしたいのが、10kg以上の減量に成功した24歳・OLのレナさんの【簡単ダイエット】です。その3つのルールを紹介します。

10kg以上の減量成功に導いた超シンプルルール3つ


太りやすい体質で運動もあまり得意ではないという彼女が地道に実践したのは、食事管理における下記3つのルールでした。

(1)栄養バランスを考えて1日3食規則正しく食べる

(2)1日の食事のメインを昼食にする

(3)21時以降は食べない

ダイエット成功後の3つのルールを守り続けているというレナさん。特に“夜9時以降は食べない”というルールは一見簡単そうに見えてなかなか厳しいものでしょう。それでは実際にどんなものを食べているかと言うと、朝食はチアシードやナッツなどのスーパーフードやフルーツをトッピングしたヨーグルト、1日の中でもメインとなる昼食は一汁三菜を心がけた栄養バランスの良い食事、そして夕食は野菜サラダとタンパク源となる肉、魚、大豆食品などにしていたと言います。



また、間食については極力しないようにしたそうで、どうしても小腹の空くときはナッツ類やドライフルーツを少量食べるようにしていたそう。まさに「継続は力なり」と言えます。

毎日のストレッチ習慣で柔軟な体をキープしていく


そして運動についてですが、運動があまり好きではないレナさんは激しい運動ではなく“柔軟な体をキープすること”に重点を置いて1日の終わりにストレッチすることを習慣にしたそうです。

筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、全身の血流が良くなり代謝UPにつながるので、ダイエットにも良い効果をもたらしてくれると言われています。また、「慢性的な冷え性や肩こり、腰痛なども改善された」とレナさん。こちらもぜひ参考にしたいところです。

レナさんのダイエットからは、“達成可能なルールを決めて、コツコツと実践していくことが何よりも大切”ということが伝わってきます。ぜひレナさんの超シンプルなダイエットルールを参考に、自分が地道に実践可能なルールを決めてダイエットに取り組んでみてくださいね。

当記事はbeauty news tokyoの提供記事です。

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