【コンビニサラダ】で無理せずダイエット!「肉&野菜」で大満足のオススメ3品【実食レビュー】

ウレぴあ総研

現在セブン‐イレブン・ローソン・ファミリーマートの大手コンビニ3社では、豊富な種類のサラダが発売されています。

その中でも今回は、筆者が選ぶタンパク質が豊富に含まれたサラダや、ダイエット中の方にもおすすめの、食べ応えのあるサラダをご紹介します。

夏に向けてボディメイクをしたい方や、健康を気にする方も、ぜひ参考にしてください。

■【セブン-イレブン】たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ

セブン-イレブンから発売されている、「たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ」は、約27gのたんぱく質が摂取できるサラダです。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると、日本人成人男性の一日あたりのたんぱく質平均必要量は50g、成人女性は40gと言われています。

こちらのサラダ1食で、なんと一日必要量1/3以上のたんぱく質を摂取できることが驚きです。

■価格

「たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ」は、税込み429円で販売されています。

ワンコイン以下で、栄養をしっかり摂れることがポイントです。

ボディメイク中の方にも嬉しいサラダですね。

■栄養成分

セブン-イレブンの、「たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ」は、たんぱく質が約27gも含まれているため、筋トレ中やダイエット中の方にもぴったり。

また、たんぱく質は老化を防いだり、肌や髪を形成したりする主要な成分でもあるため、女性にも効果的に摂取してほしい栄養素の一つです。

たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダの、主な栄養成分は以下の通りです。

熱量225kcal/たんぱく質27.4g/脂質12.2g/炭水化物2.0g(糖質0.7g、食物繊維1.3g)/食塩相当量2.9g

■実食レビュー

それでは早速、「たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ」を頂いてみます。

サラダの中には、鶏むね肉の他にも卵やブロッコリー、レタスなどが入っていて、食べ応えも抜群。

鶏むね肉も惜しみなく入っています。

ドレッシングは、ソテーした玉ねぎのドレッシングで、サラダの味にもぴったり合います。

とっても美味しく、ボリューム感のあるサラダのため、おかずとしても満足度の高い商品でした。

■【ローソン】豚しゃぶのサラダ

ローソンの「豚しゃぶのサラダ」は、塩麹を加えた柔らかくうまみのある豚しゃぶに、ごまポン酢ドレッシングのさっぱりとした、爽やかさがアクセントのサラダです。

豚しゃぶの他に、きゅうりや人参、紫キャベツの千切りや、コーンなど色どりも鮮やかで、見た目にも美味しいサラダとなっています。

■価格

ローソン「 豚しゃぶのサラダ」の価格は、税込み399円で販売されています。

ランチのお供や、ちょっと食べ応えのあるサラダを食べたい時にもぴったりです。

■栄養成分

ローソン「豚しゃぶのサラダ」のカロリーは243kcalです。

豚肉が入ってしっかり食べ応えもあるため、例えばこちらのサラダ+おにぎりなど、ヘルシーなランチメニューとしてもおすすめですよ。

栄養成分は以下の通りです。

熱量243kcal/たんぱく質8.8g/脂質18.7g/炭水化物11.0g(糖質8.6g、食物繊維2.4g)/食塩相当量2.14g

■実食レビュー

それでは早速実食してみます。

「豚しゃぶサラダ」のドレッシングは、ごまポン酢ドレッシングで、ねり胡麻や昆布だしが配合されているため、奥深いながらもさっぱりと味わうことができます。

暑い夏にもおすすめのサラダです。

そして塩麹が加えられた豚しゃぶが、とにかくしっとりしていて美味しい!

見た目にもカラフルなサラダなので、満足感も十分にあります。

これはリピート間違いなしです。

■【ファミリーマート】海老とブロッコリーのサラダ

ファミリーマートから発売されている、「海老とブロッコリーのサラダ」は、玉ねぎや人参の入った食感を楽しめる、タルタルソースが特徴のサラダです。

プリプリの海老とブロッコリーも入っているため、お子様にも大人気のサラダですよ。

■価格

ファミリーマートの、「海老とブロッコリーのサラダ」の価格は税込み398円です。

タルタルソースがたっぷり入っているため、こちらのサラダ一つでおかずの主役にもなれる、満足度の高いサラダですよ。

■栄養成分

ファミリーマートの「海老とブロッコリーのサラダ」は、タルタルソース使用なのでカロリー高めかと思いきや、意外と224kcalと抑えめ。

栄養成分は以下の通りです。

熱量224kcal/たんぱく質5.3g/脂質18.6g/炭水化物9.8g(糖類8.2g,食物繊維1.6g)/食塩相当量2.0g

■実食レビュー

ファミリーマートの、「海老とブロッコリーのサラダ」に付いているドレッシングは、サウザンアイランドドレッシングです。

たっぷりのタルタルソースと絡んで、万人に受けそうなまろやかな味わい。

さらに、プリプリの海老がゴロゴロと入っていることもポイントで、老若男女に愛される美味しさという印象でした。



今回はセブン-イレブン・ローソン・ファミリーマートの大手コンビニ3社のサラダを比較レビューしました。

コンビニで手軽に買えるサラダで、タンパク質や野菜を積極的に摂取して、ぜひ忙しい毎日の中でも健康的な体を目指しましょう。

当記事はウレぴあ総研の提供記事です。

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