【業務スーパー】で空腹を“ガマンしない”ダイエット!「低カロリー&低糖質」神コスパ食品5選

ウレぴあ総研

ダイエット中の人が最も重視する、食事の管理。

しかし、ダイエット用に販売されている食品は、値段が張るものが多く、なかなか手が伸ばせないという方も多いのではないでしょうか?

そんな方におすすめなのが、業務スーパーの食品です! 業務スーパーにはコスパが抜群で、かつ低カロリー・低糖質、そしてヘルシーな食品が数多く揃っています。

そこで今回は業務スーパーで販売されている、糖質制限中の人・ダイエット中の人におすすめの食品5つをピックアップしました。

美味しく食べられるアレンジ方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

■豆腐皮スライス 500g 税込317円

ダイエットにおすすめの食品1品目は、豆腐皮(トウフーピー)スライスです。

日本ではなかなか目にすることがない豆腐皮ですが、中国ではよく食べられる食材です。

サラダや炒め物などによく使われます。

豆腐皮は、大豆特有の香り・甘み・旨味が味わえるのが魅力です。

そのまま食べると少し癖があるので、炒めたり、何か他の食材と混ぜて食べるのがおすすめです!

豆腐皮を使った、一番のおすすめのアレンジは炒め物です!

野菜と豆腐皮を濃い目に味付けて炒めることで、大豆の美味しさを引き立たせることができます!

豆腐皮は食べ応えがあって腹持ちが良いので、ダイエットにはとってもおすすめです。

他にも豆腐皮を味噌汁に入れたり、焼きそばやパスタの麺の代わりに使ったりと、さまざまアレンジが楽しめるのも魅力です。

自分にとって、お気に入りの豆腐皮アレンジを見つけながら、ダイエット料理を楽しむことができます。

■オートミール 500g 税込163円

ダイエットにおすすめの食品2品目は、オートミールです。

ダイエット食品として有名なオートミールですが、業務スーパーでは他と比べて、圧倒的に安く購入できるのがポイントです!

オートミールには、食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。

日々の主食をオートミールに置き換えることで、無理なく健康的にダイエットをすることができますよ。

オートミールを食べるときのアレンジ方法はさまざまです。

お米の代わりとしてチャーハンやお茶漬けにしたり、おやつとしてクッキーやパンケーキに混ぜたりと、自由にアレンジすることができます。

一番シンプルな食べ方は、水や牛乳・豆乳でふやかして食べる方法です。

特に牛乳・豆乳に浸して食べれば、オートミール独特の風味も薄くなり、とても食べやすくなります!

オートミールの魅力は、とにかく腹持ちが抜群なところです。

主食として食べるお米・パン・麺類に比べて、少量でも満腹感を感じることができます。

毎日の食事にオートミールを導入すれば、食物繊維やビタミンを豊富に摂取しながら健康的にダイエットをすることができます。

主食の置き換えとして、ぜひオートミールを活用してみてください。

■ほぐしサラダチキン 500g 税込493円

ダイエットのおすすめの食品3品目は、ほぐしサラダチキンです。

ダイエットの定番といえばサラダチキン。

毎日のお昼にコンビニで買っているダイエッターの方も多いのではないでしょうか。

毎日食べるものであれば、業務スーパーで一気に買うと経済的ですよ。

こちらのほぐしサラダチキンは、使いやすいように加工されたサラダチキンが、たっぷり500g入っています。

ほぐしサラダチキンは高たんぱく・低脂質・低カロリーなので、ダイエットにはもってこいの食品です!

ほぐしサラダチキンは冷凍商品です。

数時間ほど常温で置いておけば解凍されるので、食べる分だけ取り分けつつ、冷凍保存しておくのがおすすめです。

ほぐしサラダチキンは、一度解凍してしまえば包丁で切る手間もなく、すぐに料理に使えます!

手軽に食べられるのがいいですね。

一番のおすすめの食べ方は、シンプルにサラダとして食べることです!

サラダチキンのほどよい塩気で、ドレッシングをかけずとも生野菜を食べることができます。

ほぐしサラダチキンは、サラダチキンを作る・切るという手間を省きたい人には特におすすめです!

■ブロッコリー 500g 税込163円

おすすめのダイエット食品4品目は、冷凍ブロッコリーです。

ブロッコリーは、野菜の中でも特に食物繊維が豊富なので、ダイエットにはぴったりの野菜です。

冷凍ブロッコリーは、食べたいときに食べたい分だけ解凍できるという手軽さがポイントです。

生のブロッコリーを買うと、どうしても消費期限を意識してしまいますが、冷凍ブロッコリーなら少しずつ・食べたい分だけ食べることができます。

ブロッコリーはサラダにはもちろんのこと、ちょっと小腹が空いたときのおやつ代わりにもぴったりです。

業務スーパーの冷凍ブロッコリーは大ぶりにカットされているので、満足感もありますよ!

毎日少しずつブロッコリーを食べたい人には特におすすめです!

■業務用ピリ辛玉こんにゃく 1200g 税込298円

おすすめのダイエット食品5品目は、ピリ辛玉こんにゃくです。

内容量は1200gとボリューム満点! 調理済み・味付け済みなので、レンジで加熱だけで食べられるという優れものです!

こんにゃくはカロリーが低く腹持ちが良いので、ダイエットにはとても効果的です。

ピリ辛玉こんにゃくは、かつお風味仕立ての出汁でじっくりと煮込まれているので、お出汁の味がしっかりと染みています!

アレンジはせずにそのまま食べるのがおすすめです。

気になるお味は、思ったよりもピリ辛!

おかずとしてはもちろん、お酒・ビールのおつまみにもぴったりです。

ダイエット中だけど、なかなか晩酌がやめられない…という方にもおすすめですよ。

こんにゃく1つ食べるだけでもかなり満足感があるので、ダイエットにはぴったりの食品です。

ピリ辛玉こんにゃくは1200gも入っているので、一度には食べることはできません。

開封してしまうと、パッケージのまま保管することができないので、出汁と一緒にタッパーに入れるのがおすすめです。

低カロリーで満足感も感じられる、ダイエットにぴったりの食品ですよ。



今回は、糖質制限中の人・ダイエット中の人におすすめの食品5つを紹介しました。

業務スーパーにはコスパも良く、そしてカロリーや糖質を抑えた食品がたくさん揃っています。

電子レンジでチンするだけのお手軽食品もあるので、調理の手間も省けます!

ダイエット中の方はぜひ、業務スーパーの食品を試してみてくださいね!

当記事はウレぴあ総研の提供記事です。

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