【子供向け】消化の良い食べ物を使ったレシピ!栄養も摂れる主食やおかずって?

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子供に消化の良い食べ物レシピ特集


子供には消化の良い食べ物を食べさせてあげたいですよね。消化の良い食べ物は子供にとって必要な料理なので、たくさんのレパートリーを持っておくと重宝します。そこで今回は、子供におすすめの消化の良い食べ物をピックアップしました。

栄養も摂取できる主食やおかずなどを用意したので参考にしてくださいね。早速どのような消化の良い食べ物があるのか見ていきましょう!

子供に消化の良い食べ物レシピ☆うどん

体に優しい!だしたっぷりなあんかけうどん


体に優しい!だしたっぷりなあんかけうどん

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やはり消化の良い食べ物といえばうどんではないでしょうか。毎日の食事にうどんを食べさせてあげることで、子供の胃に負担をかけずに済みます。

レシピは鍋に水とあごだしパックを入れて煮立たせ、パックを取り出します。鶏肉やピーマン、にんじんなど消化の良い具材を加えて火を通しましょう。

後はうどんも加えて水溶き片栗粉でとろみをつければ完成です。

子供におすすめの献立!ツナたまカレーうどん


子供におすすめの献立!ツナたまカレーうどん

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消化の良いうどんを使用して子供が好きなテイストに仕上げたレシピです。作り方は鍋にめんつゆと水カレールーを加えて煮立たせます。

ツナも加えて水溶き片栗粉でとろみをつけましょう。冷凍うどんを入れてさらに煮込み卵を回し入れれば完成です。

消化の良い食材ばかりを使用しているので、安心して子供に食べさせられますよ。

幼児にもおすすめ!とろろうどん


幼児にもおすすめ!とろろうどん

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まだ小さい子供の食事は頭を悩ませてしまいますよね。このレシピは消化の良い食べ物なので安心して与えられます。

作り方は鍋にめんつゆと水を加え、椎茸やまいたけ、ネギを入れて煮立たせます。水溶き片栗粉でとろみをつけたらうどんを加えてしっかり煮込み。

とろろや味玉を入れて完成です。うどんを柔らかくすることで消化の良い食べ物になります。これなら小さな子供でも安心です。

胃に優しい!おすすめの和風カルボうどん


胃に優しい!おすすめの和風カルボうどん

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このレシピはパスタではなくうどんを使用した消化に良い食べ物です。子供にはパスタよりうどんの方が良いのでぜひ試してみてくださいね。

生クリームではなく、牛乳を使用して優しい味付けに。パルメザンチーズはコクを出すために入れています。

消化に良い半熟卵もトッピングして子供に食べさせてあげてくださいね。

子供に消化の良い食べ物レシピ☆ご飯

おすすめのご飯に!鯛のお粥


おすすめのご飯に!鯛のお粥

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お粥と鯛が合わさったこの料理は、消化に良い食べ物で栄養も豊富に摂取できます。子供の食事に優しい味付けの料理を与えて美味しく食べてもらいましょう。

お粥は胃に優しい消化の良い食べ物で、たくさんのレパートリーを持っておくと何かと便利ですよ。

体のほんのり感じられる塩味とうまくマッチして飽きずに食べられるでしょう。

風邪を引いた時の食事!魚介のお粥


風邪を引いた時の食事!魚介のお粥

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このレシピは生米からじっくりとコトコト煮込んだ消化の良い食べ物です。生米からお粥を作ることでしっかり味が染み込んで美味しく食べられます。

消化の良い食べ物の卵と一緒に合わせると、きっと子供も喜んで食べてくれるでしょう。

このようなご飯ならたくさん食べてくれること間違いなしですよ♪

おしゃれな食事に♪トマトリゾット


おしゃれな食事に♪トマトリゾット

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普通のご飯よりもリゾットにする方が消化の良い食べ物になり、子供にも美味しく食べてもらえます。夕飯の献立にリゾットを作っておしゃれな食卓にしましょう。

えびは粗みじん切りにしているので子供でも安心です。えびのだしがたっぷり入った絶品の料理を作ってみてくださいね。

消化の良い食べ物でお祝い事をするのもおすすめです。

体が温まるご飯♪卵のお粥


体が温まるご飯♪卵のお粥

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子供に消化の良い食べ物でおすすめなのが卵が入ったお粥です。レシピはとても簡単で鍋に水と鶏がらスープ、塩とネギのみじん切り、生姜を加えて煮立たせます。

水で洗ったご飯を加えて溶いた卵を入れれば完成です。卵は泡だて器で混ぜるとふわふわになりますよ。

消化の良い食べ物だと子供にも安心です。

子供に消化の良い食べ物レシピ☆おかず

おすすめのおかず!かぼちゃの塩バター煮


おすすめのおかず!かぼちゃの塩バター煮

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かぼちゃは食物繊維が豊富で消化に良い食べ物です。夕飯の食事の献立にこのおかずを加えてみてはいかがでしょうか。

かぼちゃは子供が大好きな野菜でたくさん食べてくれますよ。柔らかくなるまで煮込んで消化に良い食べ物にしましょう。

子供が食べる場合はブラックペッパーをかけなくても良さそうですね。

栄養満点レシピ!厚揚げのおろし煮


栄養満点レシピ!厚揚げのおろし煮

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消化の良い食べ物として厚揚げのおかずはいかがでしょうか。優しい味付けで子供にもおすすめの一品です。

作り方は油揚げをフライパンで両面焼き、大根おろしと白だし、水を加えて煮込みます。スナップえんどうも一緒に加えて完成させましょう。

消化の良い食べ物を子供に与えて栄養を補ってくださいね♪

子供が好きなおかず!おすすめのツナたま


子供が好きなおかず!おすすめのツナたま

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ふわふわの卵は消化に良い食べ物で、毎日の食事に加えたい料理です。子供が好きなツナを活用して美味しく仕上げています。

作り方は容器にツナと卵を加えて塩とマヨネーズをしっかり混ぜあわせましょう。卵液をフライパンに流し込み、両面しっかり焼いてください。

水と鶏がらスープ、醤油とお酢、砂糖と片栗粉であんを作ってかければ完成です。

トロトロ!新玉ねぎのカレーそぼろあんかけ


トロトロ!新玉ねぎのカレーそぼろあんかけ

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消化の良い食べ物である玉ねぎを使用した人気のレシピです。子供が好きなカレー風味に味付けをして夕飯の食事にしましょう。

玉ねぎがトロトロになるまでじっくり煮込んでいるので、子供にも安心して食べさせらるおかずに。

玉ねぎの甘みがカレーとうまくマッチして柔らかいテイストになりますよ。

子供に消化の良い食べ物レシピ☆スープ

子供におすすめ!パンプキンスープ


子供におすすめ!パンプキンスープ

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朝食や夕飯の食事に消化の良い食べ物であるパンプキンスープを作りませんか?玉ねぎも入っていてほんのり自然な甘みが感じられます。

ハンドブレンダーでペースト状にすれば消化の良い食べ物になりますよ。牛乳を加えてまろやかなテイストに仕上げています。

これなら子供も食べてくれる料理になるでしょう。

体調が悪い時にもおすすめ!豆腐スープ


体調が悪い時にもおすすめ!豆腐スープ

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子供があまり体調が良くない時には消化の良い食べ物を献立に加えるのが良いでしょう。

レシピはシンプルで豆腐と水、白だしをミキサーで合わせれば完成です。体調が悪い時は温めて子供に与えると良いですよ。

豆腐は消化に良い食べ物なのでたくさんのレパートリーを持っていると何かと便利です。

子供に消化の良い食べ物レシピ☆フルーツ

おすすめの食事!ホットバナナヨーグルト


おすすめの食事!ホットバナナヨーグルト

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バナナは消化の良い食べ物で毎日1本は食べたいフルーツです。このレシピはバナナを焼いて温めているので、さらに消化の良い食べ物になりますよ。

子供の朝食にこのようなレシピがあると便利ですね。ヨーグルトもレンジで加熱して少し温めています。

バナナは皮付きのままオーブンで焼くのがポイントです。

栄養のあるフルーツレシピ!バナナのスムージー


栄養のあるフルーツレシピ!バナナのスムージー

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お手軽に飲めるスムージーは消化の良い食べ物なので子供におすすめのレシピです。普段の食事にも取り入れて栄養を補ってみてはいかがでしょうか。

おやつにもぴったりなスムージーは、消化の良い食べ物として重宝します。

砂糖使用しておらずフルーツの自然な甘みが感じられるでしょう。子供に作ってみてはいかがですか?

おやつにもなるりんごとさつまいもの甘煮


おやつにもなるりんごとさつまいもの甘煮

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消化の良い食べ物を合わせたレシピを毎日の献立に加えましょう。りんごを柔らかく煮ることでさらに消化の良い食べ物になります。

フルーツの甘酸っぱいテイストと、サツマイモの甘さがうまくマッチして子供でも食べやすくなっている一品です。

これなら子供が小腹が空いた時のおやつとしても活用できます。

おすすめ!アップルジンジャーソース


おすすめ!アップルジンジャーソース

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いろいろな料理に活用できるこのレシピは、消化の良い食べ物であるりんごを活用した一品です。

普段の食事に使えるので、作り置きしてみてはいかがでしょうか。

ほんのりジンジャーの風味が感じられますが、子供でも食べられるテイストです。りんごを丸ごと1つ使用して甘みを出してくださいね。

子供に消化の良い食べ物レシピまとめ


子供はまだまだお腹を壊しやすいので、なるべく消化の良い食べ物を与えるようにしましょう。ここで紹介した料理はどれも消化の良い食べ物ばかりなのでぜひ参考にしてくださいね。

子供が食べやすく味付けをしているためたくさん食べてくれること間違いなしです。早速今日からでも作れるレシピなので普段の食事に取り入れましょう♪

当記事はfolkの提供記事です。

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