エクササイズの最新情報

エクササイズ に関するニュース検索結果   3784件

一人でも簡単!「骨盤のゆがみチェック法」でボディメイク効果UP!

一人でも簡単!「骨盤のゆがみチェック法」でボディメイク効果UP!

ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!前回、「骨盤のゆがみを効率良く整えるには、骨盤がどのようにゆがんでいるのか、そのタイプを知っておくことが必要」と書きました。そこで今.. 続きを読む

寸胴&ぽっこりお腹を解消! お尻に力を入れる“肛筋”エクササイズ

寸胴&ぽっこりお腹を解消! お尻に力を入れる“肛筋”エクササイズ

骨盤の「ゆがみ」対策やスタイルアップには、“肛筋”エクササイズ!? “肛筋”とは、タレントで整体師の久嬢由起子さんの造語で、肛門周りの筋肉を指す言葉。これを鍛えることで、ウエスト周りのお悩みも解消できるそう。以下でお悩みに合.. 続きを読む

ペンをお尻に挟んで…代謝アップも期待できる“肛筋”エクササイズ

ペンをお尻に挟んで…代謝アップも期待できる“肛筋”エクササイズ

骨盤の「ゆがみ」対策には、“肛筋”を鍛えることが有効なよう。“肛筋”とは、タレントで整体師の久嬢由起子さんの造語で、肛門周りの筋肉を指す言葉。久嬢さんによると、これを鍛えることで骨盤が安定するのはもちろん、腹筋や脚の筋肉も正.. 続きを読む

「寒くてしんどい」冬を元気に過ごす!今から取り入れたい、薬膳食材と暮らし方

「寒くてしんどい」冬を元気に過ごす!今から取り入れたい、薬膳食材と暮らし方

冬って寒くてしんどい。寒いと動きたくないし、なんか元気も出なくなる・・・そう思う方もいらっしゃいますよね。筆者も冬は得意ではありませんでしたが薬膳を学び、冬の食材を積極的に頂き、過ごし方を変えたら昔よりも冬の時期が過ごし.. 続きを読む

  家にあるものでカンタン!くびれ作り

家にあるものでカンタン!くびれ作り

くびれ作りのポイントキュッと引き締まったウエストは女性のだれもが憧れますよね。ウエストがくびれているだけでも全身のスタイルが細く見え美しくきまります。ウエストをくびれさせるためには、ただ腹筋をすればいいわけではありません.. 続きを読む

くびれがなくなるかも…下がった「肋骨」はエクササイズで整える!

くびれがなくなるかも…下がった「肋骨」はエクササイズで整える!

美しいウエストラインやバストラインを保つためには、実は「肋骨の位置」も重要だって知ってた? 肋骨の位置を整えるエクササイズを、プロポーションデザイナーの清水ろっかんさんに聞きました。「デスクワークなどで前屈みの姿勢が続く.. 続きを読む

内臓や子宮、下がってない?楽ちんホームケアで重力に負けない体に

内臓や子宮、下がってない?楽ちんホームケアで重力に負けない体に

こんにちは、コラムニストの愛子です。私たちの体は、日々重力にさらされています。そのため長時間立ちっぱなしでいたり、筋肉が弱っていたりすると、内臓や子宮が下がってしまう可能性が・・・。だからそれらを、正しい位置へ戻してあげ.. 続きを読む

7日間で集中痩せ!全身を引き締めるダイエット

7日間で集中痩せ!全身を引き締めるダイエット

7日間で全身痩せ&全身引き締めする方法とは?体が重く感じた時、あなたは「ダイエットしなきゃ」と思うかもしれません。もしくは、ジーンズをはいた瞬間、違和感を感じ、「引き締めなきゃ」と決心するかもしれません。しかしながら、決.. 続きを読む

Vネックを美しく着るために!「鎖骨すっきり」エクササイズ

Vネックを美しく着るために!「鎖骨すっきり」エクササイズ

太ったわけではないのに、鎖骨が埋もれて見えない。心当たりがある人は、肩が内側に巻き込まれる“巻き肩”になっている可能性大。プロポーションデザイナー・清水ろっかんさんに、巻き肩をリセットし、鎖骨をすっきりさせるエクササイズを.. 続きを読む

「あえいうお」で顔が若返る!アナウンサー式“老けない発声法”

「あえいうお」で顔が若返る!アナウンサー式“老けない発声法”

顔のたるみ、気になりますよね。そんな中、ふいに思ったのですが、アナウンサーの方って皆さん、鼻から下の「口半身」がとてもシュッとしていませんか? しっかり口を開いて大きな声で発声するとアンチエイジングになるのかもしれません.. 続きを読む

手軽だから続く、コンパクトなお腹引き締めグッズ10選

手軽だから続く、コンパクトなお腹引き締めグッズ10選

今年のファッショントレンド「ベルトマーク」を着こなすために、スッキリしたウエストがほしい。おうちで手軽に使えて続けられる、お腹引き締めグッズをピックアップしました。■ツイストボードLa・VIE / 1,400円(税込)両足をそろえて乗.. 続きを読む

ほっぺをグルグル回すだけ?! アゴのたるみを防ぐ10秒エクササイズ

ほっぺをグルグル回すだけ?! アゴのたるみを防ぐ10秒エクササイズ

すっきり小顔になるためには、まずは顔全体の筋肉を緩めることからスタート。そのうえでアゴのたるみを撃退する。教えてくれたのはプロポーションデザイナーの清水ろっかんさん。「アゴの下にある舌骨は、筋肉に包まれて宙に浮かんだ状態.. 続きを読む

【動画あり】もも裏の硬さを疑う!のっぺり「垂れ尻」解消ストレッチ

【動画あり】もも裏の硬さを疑う!のっぺり「垂れ尻」解消ストレッチ

こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は寝ながらでも出来る「のっぺり・垂れ尻解消ストレッチ」をご紹介します。ヒップアップのエクササイズを行っても効果が出ない方の共通点として「もも裏の硬さ」があ.. 続きを読む

肩はストン、お尻はキュッ 今すぐ実践できる正しい立ち方&座り方

肩はストン、お尻はキュッ 今すぐ実践できる正しい立ち方&座り方

胸から上の顔まわりは、第一印象を決める箇所。大切な人と会う前、人前に出るときなど、気になるタイミングですぐに実践できる手軽な調整法を覚えておこう。プロポーションデザイナーの清水ろっかんさんによれば、立ち・座り姿勢を意識す.. 続きを読む

叶姉妹のセクシーエクササイズは「吊られて腰を回す感覚」? 

叶姉妹のセクシーエクササイズは「吊られて腰を回す感覚」? 

(写真は公式ブログのスクリーンショット)叶姉妹の公式ブログに時折掲載される、美の秘訣とも言える「叶ポージングエクササイズ」が、「色っぽくて実用的」だと注目を集めている。■超絶セクシーS字BODYを作る叶姉妹の妹・美香がセクシー.. 続きを読む

自分のボディに愛着と自信を持っている女子がやっていること6つ

自分のボディに愛着と自信を持っている女子がやっていること6つ

もっとスタイルが良かったら、もっと痩せていたら……私たちの体にまつわる悩みやコンプレックスは後を絶ちません。でもそれ以上に魅力的なパーツやチャームポイントがあるのに、自分の体をネガティブばかりに捉えるのは止めてみませんか?.. 続きを読む

蒼井翔太、新PV撮影に向けてシェイプアップを告白   ファンから「痩せた!」の声

蒼井翔太、新PV撮影に向けてシェイプアップを告白 ファンから「痩せた!」の声

蒼井翔太が、10月12日より「FRESH!」にてリニューアルスタートした公式番組『 夜も蒼井翔太! 』でニューアルバムやツアーについて語った。  蒼井は、10月11日に2ndアルバム 『0』(ゼロ) をリリースしたばかり。「0」というタイトル.. 続きを読む

サボらずやりたい!オフシーズンの「二の腕」デイリーエクササイズ

サボらずやりたい!オフシーズンの「二の腕」デイリーエクササイズ

スクワットアドバイザーの小川りょうです。オフシーズンだからって二の腕がだるーんとしていませんか?油断は禁物!普段のお手入れに差が出ますよ。今回は、年中したい二の腕のエクササイズを紹介します。◆オフシーズンだって油断禁物!.. 続きを読む

置いておくだけ!頑張る必要ゼロの「エクササイズグッズ」~ポール編~

置いておくだけ!頑張る必要ゼロの「エクササイズグッズ」~ポール編~

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。家の中でゴロゴロしている時に、ゴロゴロしながらエクササイズができていたら、一石二鳥!?心地が良くて、心身がほぐれて、ただゴロゴロするだけよりもすっきりする.. 続きを読む

お腹がポッコリしてきた…「むだ肉」を解消する方法

お腹がポッコリしてきた…「むだ肉」を解消する方法

腸内環境を整えてポッコリお腹を解消しよう朝晩の冷えを感じる季節になると、温かいスープやこってりとした濃厚なホワイトソースなどが食べたくなる人も多いかもしれません。これは秋になるとセロトニン分泌量が減少するためと考えられて.. 続きを読む

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