最新ニュース、芸能、ネットの話題をまとめ読み

 

いますぐ始める血圧対策。指をぐっと反らすだけ!オフィスはがし#24

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

40代女性ならまだそれほど気にしていない「血圧」。でも、ご両親のうちどちらかが「高い」場合は、早めに意識しておいたほうが健康寿命が伸びる問題です。そもそも血圧だけでなく、大抵の病気は、自分の血縁にどれだけ経験者がいるかの「家族歴」を把握しておいたほうがリスク低減に役立ちます。年末年始は血縁が集まるまたとない機会。ぜひ聞いてみてください。

血圧が心配なら指を反らします


首がこったとき、自然にこのポーズをとっている人も多いことでしょう。首の後ろがこると頭に酸素・血液がいきわたりにくくなり、血圧に影響が出ます。こうして指を反らせることで、首の後ろが解放され、ラクになります。

1・いすに深く腰掛け、両手の指を組み合わせて、手のひらを外に向けてそらします。ひじが曲がっても構わないので、指をぐーっと押します。



2・人差し指・中指・薬指の3本で、手の甲をぐーっと押しながら、そのまま首を右に倒します。肩は上げず、そのままを保ちます。



3・反対側も同様に、指3本でぎゅーっと手の甲を押したまま首を倒します。

【全身はがす!オフィスはがしまとめはこちら( https://otonasalone.jp/34562 )】

【寝たまま肩甲骨はがし】


今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・立ったまま行うバージョン。[寝たまま肩甲骨はがし]は、「寝た状態」で自分の体重をうまく利用してゆっくり気持ちよく行います。誰でも簡単にできます、本当に気持ちいい~!

20161128131343
クリックでアマゾンにジャンプ

『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』( http://amazon.co.jp/dp/4074206471 ) たんだあつこ・著 主婦の友社・刊 600円+税

アマゾンはこちら( https://www.amazon.co.jp/dp/4074206471 )

アマゾン(電子版)はこちら( http://amazon.co.jp/dp/B01MQU7E0K )

hontoはこちら( https://honto.jp/netstore/pd-book_28179358.html )

楽天ブックスはこちら( http://books.rakuten.co.jp/rb/14554957/ )

外部リンク(OTONA SALONE)

Yomerumoをフォローする

Yomerumoから人気記事をお知らせします!

Twitter

ガールズコラム最新記事

記事一覧

注目ニュース

> もっと見る


掲載情報の著作権はニュース提供元企業等またはGMOアドマーケティング株式会社に帰属します。記事の無断転用を禁じます。
すべての人にインターネット
関連サービス