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習い事大図鑑106 ~ヨガ、スポーツ、フィットネスなど、心身ともに健康になれる習い事編~

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「毎日家と会社の往復で、なんだか物足りない…」、そんなあなた。
本当は「こんな風になれたらいいな」という気持ちが眠っているのでは?
習い事は、そんな願いを叶えてくれる魔法。そこでこちらでは、編集部厳選106個の習い事をご紹介。さあ、自分にぴったりの習い事を見つけちゃお!
今回は、「ヨガ、スポーツ、フィットネスなど、心身ともに健康になれる習い事」を紹介するよ。年々高まる健康志向で自主的に運動をする人が急増中。日常生活ではなかなか使わない筋肉を効果的に動かしたり自然の中で運動をして心もリラックスしたり。スポーツで心身ともに健康を目指そう!
ヨガ

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呼吸法や瞑想を取り入れ心身をコントロール

インダス文明期に生まれ、長い歴史を持つヨガ。もともとは「快適で安定した心を作ること」を目的として発展してきた。呼吸法とヨガ独特のポーズを組み合わせることで集中力を高め、身体の歪みを矯正し肉体と心のバランスを保つのが特徴。ヨガにはさまざまな流派やプログラムがあるので、自分に合ったものを探して選ぶのがポイント。
費用の目安

8,000円(週1回/1ヵ月の場合)
習得の目安 3ヵ月

(基本となる呼吸法を覚えるまで)
ピラティス
胸式呼吸を行いながら身体能力を向上させていく

ピラティス特有の胸式呼吸とエクササイズを取り入れ、身体の循環機能をあげていく。骨格が正しい位置に戻ったり、インナーマッスルが鍛えられたりすることで肩こりや生理痛など女性特有の悩みの改善が期待できる。スクールに通うことで正しい呼吸法をはじめ、専用の器具やマシンを使った最先端のレッスンを学ぶことできる。
費用の目安

8,000円(週1回/1ヵ月の場合)
習得の目安

1ヵ月 (美しい姿勢ができるまで)
加圧トレーニング
負荷をかけて時短で効果を目指せるトレーニング

腕や太ももなどに専用のベルトで圧力をかけることで、血流を制限して運動を行うトレーニング。身体のメカニズムを利用して短時間でもハードなトレーニングと同じ効果が期待できる。スクールにより筋力アップやダイエット目的など講座がいろいろあり、使用する器具も異なるのでインストラクターに相談して決めるのがオススメ。
費用の目安 4,500円

(1回120分コースの場合)
習得の目安 1ヵ月

(体型の変化を感じるようになるまで)
ダイビング

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水中に潜り生き物たちを間近に感じる神秘体験

空気の入ったタンクを身につけ水中に潜るダイビング。初心者はインストラクターと共に体験ダイビングを受けるところからスタート。本格的に行うのならCカードと呼ばれる技能検定を受け認定証を取得するのが良い。より安全にダイビングを楽しめる知識が身につき、潜れる海も増える。美しい海の世界をのぞける非日常感にハマる人が多い習い事だ。
費用の目安

5万円(3日間)
習得の目安

3日間(オープンウォーターのCカード取得まで)
ゴルフ
緑の中でボールを飛ばす爽快感が魅力のスポーツ

自然豊かなコースの中でボールを打つゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツとして人気。ただ、マナーやルール、用具の使い方など複雑なことも多いためスクールで基礎知識を学んでからコースに出るのがオススメ。自分のクセに合わせて講師がレッスンを行ってくれる。かわいいゴルフウェアが着られるのもモチベーションのひとつ。
費用の目安

1万2000円(週1回/1ヵ月の場合)
習得の目安

3ヵ月(ショートコースにデビューするまで)
スポーツクラブ
総合的な健康づくりを多様なプログラムでサポート

トレーニングマシンやプール、スタジオでの運動プログラムなどさまざまなスポーツができる複合施設。目的に合わせてパーソナルトレーナーにトレーニングメニューをつくってもらえるなど効率的に運動ができるプランもある。海外で流行しているマシンをいち早く取り入れたりと、日々トレンドを追うスポーツクラブもあるので要チェック。
費用の目安

1万円(フリータイム・1ヵ月の場合)
習得の目安

3ヵ月 (エアロビクスの入門クラスのクリアまで)
乗馬
馬と気持ちを通じ合わせて一体感を楽しむスポーツ

動物と一緒に楽しめるスポーツの乗馬。高い目線からの眺めや風を感じる体験、そして馬と心を通わせていく過程も魅力のひとつ。初心者はインストラクターが引く馬に乗る「引き馬」から始めるのが一般的。全身運動で体幹を鍛えられるため、ウエストや太ももが引き締まり、馬との触れ合いでストレスが解消されるなどのメリットも期待できる。
費用の目安

2万5000円(全5回の場合)
習得の目安

3ヵ月( 駈歩〈かけあし〉に挑戦できるようになるまで)
キックボクシング
ダイエットだけでなくストレス発散にも効果的!?

キックボクシングは腕だけでなく上半身から足まで使う全身運動。トレーナーがついて基本の動きを指導し、ミットを持って相手をしてくれるので上達も早い。トレーニングは短時間で行うため飽きずに集中できることや、ミットやサンドバッグに向かって思い切りパンチを繰り出すと日ごろたまったストレスもスッキリできるので人気
費用の目安

5,000円(1ヵ月/週1回の場合)
習得の目安

1ヵ月 (基本のパンチをマスターするまで)
テニス

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ボールを打ち返してラリーが続くと快感!

テニスはボール、相手、コートのスペースを見ながら行い、ルールも複雑なため、スクールでレッスンを受けるのが上達への近道。ラケットの握り方からルールの説明、そして徐々にラリーが続けられるように指導してくれる。ボールを打ち返す爽快感や足腰が鍛えられるのはもちろん、グループで行うことが多いので仲間ができるのも魅力だ。
費用の目安

1万2000円(週1回/1ヵ月の場合)
習得の目安

3ヵ月(基本のフォームをマスターするまで)

いかがでしたか?気になる習い事は見つかったかな?
次回は、「PC、ビジネス系など、バリキャリになれる専門スキルの習い事」を紹介。お楽しみに!

構成/ケイマナニュース!編集部 取材・文/中屋麻依子

※この記事は2016年4時点での情報を基に作成しています。

※レッスン費用・習得の目安は編集部が算出したものです。 あくまでも目安であり、スクールによって異なる場合があります。

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