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夏の疲れを癒す、心と体のメンテナンス法まとめ

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いよいよお盆休みに突入。「どこも混むし、暑いから」と遠出をせずに自宅近辺で過ごしている人は、夏バテ気味の心と体を整える機会にしてみては?ファスティングやストレッチ、呼吸法など、いつもの週末に中々できないメンテナンスメソッドをまとめて紹介します。

■ファスティングで毒素出し
そろそろ本気で自分の体と向き合いたい人は、ジュースとスープの合わせ技で、より効果的に飽きずに楽しめるファスティングを!クレンズジュースとスープで積極的にデトックス

■効率的に美脚をかなえるストレッチ
20150811_matome_02.jpg映画「ブラック・スワン」のナタリー・ポートマンの役づくりの指導を行った元バレリーナが伝授。スリムなのにしなやかで女性らしい体の作り方とは。美しい足のために鍛えるべきは「バレエ筋」な理由

■アーユルヴェーダで自分の体質傾向を知る
20150811_matome__03.jpgアーユルヴェーダのドーシャチェックで自分の体質傾向がわかれば、心と体を整える毎日の過ごし方が見えてくる。体質傾向が分かる「ドーシャチェック」を試してみて

■お風呂にゆっくり浸かる
20150811_matome_04.jpg汗のニオイやベタつき、肌の乾燥、冷え...夏ならではの不快な悩みを解決するお風呂の活用法は......暑い夏こそ、お風呂に入る理由 4

■ハワイ流ヒーリングメソッドで心と体を休める
20150811_matome_05.jpgコリや疲労回復、冷えやむくみ対策、そして精神的な安定を得ることができるハワイのセルフマッサージ&呼吸法を試してみて。ストレスフリーに生きる。ハワイ流セルフマッサージ&呼吸法を覚えよう

夏はまだ中盤。夏の後半戦を乗り切るためにパワーチャージするいいタイミングかもしれません。

title,stretch photo by Thinkstock/Getty Images
4 image via shutterstock


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